கீழ் தொகுதியின் பக்கங்களுக்கு சரிவுகள்

உடற்பயிற்சி பற்றி

"கீழ் தொகுதியின் பக்கங்களுக்கு சரிவுகள்" targets the உடல் மையம் muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: சாய்ந்த தசைகள். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

விளக்கம்

கயிற்றின் நிலையான எதிர்ப்பைக் கொண்ட சாய்ந்த தசைகளுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி.

மரணதண்டனை நுட்பம்

1. கீழ் தொகுதிக்கு பக்கவாட்டாக நின்று, டி-கைப்பிடியை ஒரு கையால் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.2. ஒரு படி எடுத்து பக்கத்தில் பதற்றம்.
3. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, எதிர்ப்பைக் கடந்து, தொகுதியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
4. உள்ளிழுக்க, திரும்பி வந்து.

சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்

முக்கிய

சாய்ந்த தசைகள்

இரண்டாம் நிலை

—

எச்சரிக்கைகள்

இதே போன்ற பயிற்சிகள்

சாய்ந்த பெஞ்சில் உங்கள் கால்களைத் தூக்குதல்

நேராக கால்கள் கொண்ட வைப்பர்கள்

வைசில் கால்களைத் தூக்குவது

காஸ்டர்

ஒரு திருப்பத்துடன் கால் லிஃப்ட்

தலைகீழ் திருப்பங்கள்