கீழ் தொகுதியின் பக்கங்களுக்கு சரிவுகள்
About this exercise
"கீழ் தொகுதியின் பக்கங்களுக்கு சரிவுகள்" targets the உடல் மையம் muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: சாய்ந்த தசைகள். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.
Description
கயிற்றின் நிலையான எதிர்ப்பைக் கொண்ட சாய்ந்த தசைகளுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி.
Instructions
1. கீழ் தொகுதிக்கு பக்கவாட்டாக நின்று, டி-கைப்பிடியை ஒரு கையால் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. பதற்றத்திற்கு ஒரு படி பக்கமாக செல்லுங்கள்.
3. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, எதிர்ப்பைக் கடந்து, தொகுதியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
4. உள்ளிழுக்க மீண்டும் வாருங்கள்.
Muscles worked
Primary
