விஸில் முழங்கால் லிப்ட்

உடல் மையம் சொந்த எடை

About this exercise

"விஸில் முழங்கால் லிப்ட்" targets the உடல் மையம் muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ஆப்ஸ். Equipment needed: சொந்த எடை.

Description

வைஸில் கால் லிப்டின் இலகுரக பதிப்பு, ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது அல்லது நிலப்பரப்பில் வேலை செய்யும் போது.

Instructions

1. குறுக்குவெட்டில் தொங்க விடுங்கள்.
2. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி வளைக்கவும்.
3. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும்.