கிராஸ்ஓவர்
உடற்பயிற்சி பற்றி
"கிராஸ்ஓவர்" targets the மார்பு muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: கீழ்ப்பகுதி. Equipment needed: இயந்திரங்கள்.
விளக்கம்
பெக்டோரல் தசைகளை \ "முடித்தல்\" க்கான ஒரு தனிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி, அவர்களுக்கு ஒரு தனித்துவமான வடிவம் மற்றும் பிரிப்பைக் கொடுக்கும். நிலையான மின்னழுத்தத்தை வழங்குகிறது.
மரணதண்டனை நுட்பம்
1. நடுவில் நிற்க இடையே மேல் தொகுதிகள், புரிந்து கையாளுகிறது.2. எடுத்து முன்னோக்கி ஒரு சிறிய படி இறுக்க கேபிள்கள், சாய் உடல் சற்று.
3. நீங்கள் சுவாசம்விடு என, உங்கள் ஆயுதங்களை கொண்டு முன் நீங்கள் (நீங்கள் கடக்க முடியும் இன்னும் சற்று) குறைத்து, உங்கள் pectoral தசைகள் முடிந்தவரை.
4. நீங்கள் உள்ளிழுக்கிறீர்கள் என, மெதுவாக, கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உங்கள் கைகளில் திரும்ப ஆரம்ப நிலை, உணர்வு நீட்டிக்க.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
முக்கிய
இரண்டாம் நிலை
