உயரத்தில் உங்கள் கால்களால் புஷ்-அப்கள்
உடற்பயிற்சி பற்றி
"உயரத்தில் உங்கள் கால்களால் புஷ்-அப்கள்" targets the மார்பு muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: மேற்பகுதி. Equipment needed: சொந்த எடை, பிளாட் பெஞ்ச்.
விளக்கம்
கால்களின் நிலையில் மாற்றத்துடன் புஷ்-அப்களின் மாறுபாடு. அதிக கால் ஆதரவுடன், தோள்பட்டை இடுப்பில் உறவினர் சுமை அதிகரிக்கிறது.
மரணதண்டனை நுட்பம்
1. எடுத்து ஒரு பொய் நிலை மற்றும் வடிவம் ஒரு நேராக உடல் வரி.2. உங்கள் கால்களை வைக்க ஒரு நிலையான ஆதரவு படி உடற்பயிற்சி விருப்பம்.3. உங்கள் முழங்கைகள் குனிய மற்றும் உங்கள் குறைந்த உடல் கட்டுப்பாட்டின் கீழ்.4. கசக்கி உடல் வரை தடுக்கும், இடுப்பு இருந்து வெளிவந்தது.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
முக்கிய
இரண்டாம் நிலை
எச்சரிக்கைகள்
1. நிலையான ஆதரவை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.2. தோள்களில் வலி அல்லது உச்சரிக்கப்படும் அச om கரியம் இருக்கும் உயரத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டாம்.3. வழக்கின் கட்டுப்பாட்டைப் பேணுங்கள்.
