சிமுலேட்டரில் முறுக்குதல்
உடற்பயிற்சி பற்றி
"சிமுலேட்டரில் முறுக்குதல்" targets the உடல் மையம் muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: ஆப்ஸ். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.
விளக்கம்
கூடுதல் எடையுடன் பத்திரிகைகளுக்கான ஒரு உடற்பயிற்சி, சுமைகளில் முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மரணதண்டனை நுட்பம்
1. சிமுலேட்டரில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உருளைகளின் கீழ் வைத்து, கோயில்களில் கைப்பிடிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் உடற்பகுதியைத் திருப்பவும், உங்கள் மார்பை உங்கள் இடுப்புக்குக் குறைக்கவும்.
3. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
முக்கிய
இரண்டாம் நிலை
—எச்சரிக்கைகள்
1. உங்கள் கைகளால் உங்கள் தலையை இழுக்க வேண்டாம், உங்கள் கைகள் நிலையை மட்டுமே சரிசெய்கின்றன.2. நுட்பத்தை மீறும் அதிக எடையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.3. எதிர்மறை கட்டத்தில் முழுமையாக வளைக்க வேண்டாம், பதற்றத்தை வைத்திருங்கள்.
