சிமுலேட்டரில் முறுக்குதல்

உடல் மையம் இயந்திரங்கள்

About this exercise

"சிமுலேட்டரில் முறுக்குதல்" targets the உடல் மையம் muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ஆப்ஸ். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

Description

கூடுதல் எடையுடன் பத்திரிகைகளுக்கான ஒரு உடற்பயிற்சி, சுமைகளில் முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

Instructions

1. சிமுலேட்டரில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உருளைகளின் கீழ் வைத்து, கோயில்களில் கைப்பிடிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. சுவாசிக்கும்போது, உடலை திருப்பவும், மார்பை இடுப்புக்கு குறைக்கவும்.
3. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.