டம்பல்ஸுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள்
About this exercise
"டம்பல்ஸுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: குவாட்ரிசெப்ஸ், தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: டம்பல்.
Description
கைகளில் எடையுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள். வீடு மற்றும் ஜிம்மிற்கு வசதியான மற்றும் பயனுள்ள மாறுபாடு.
Instructions
1. ஒரு டம்பலைப் பிடித்து நேராக எழுந்து நிற்கவும்.
2. ஒரு படி பின்வாங்கி ஒரு மதிய உணவில் விடுங்கள்.
3. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.
4. மாற்று கால்கள்.
Muscles worked
Primary
Secondary
