பார்பெல் லன்ஜ்கள்

கால்கள் பார்பெல்

About this exercise

"பார்பெல் லன்ஜ்கள்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: குவாட்ரிசெப்ஸ், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: பார்பெல்.

Description

பின்புறத்தில் எடையுடன் கூடிய மதிய உணவுகளின் மிகவும் சிக்கலான பதிப்பு. இது குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பிட்டம் மீது நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

Instructions

1. குந்துகைகளைப் பொறுத்தவரை பார்பெல் உங்கள் முதுகில் வைக்கவும்.
2. ஒரு பரந்த படி முன்னோக்கி எடுத்து ஒரு மதிய உணவு செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் வேலை செய்யும் காலால் தள்ளுவதன் மூலம் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
4. மற்ற காலுடன் மீண்டும் செய்யவும்.