ஒரு பார்பெல்லுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள்

கால்கள் பார்பெல்

About this exercise

"ஒரு பார்பெல்லுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: பார்பெல்.

Description

பின்புறத்தில் எடையுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள். முன்னோக்கி மதிய உணவுகளை விட முழங்கால்களில் குறைந்த மன அழுத்தம்.

Instructions

1. உங்கள் முதுகில் பார்பெல் வைக்கவும்.
2. ஒரு படி பின்வாங்கி ஒரு மதிய உணவு செய்யுங்கள்.
3. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.
4. மற்ற காலில் மீண்டும் செய்யவும்.