ஒரு பார்பெல்லுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள்
உடற்பயிற்சி பற்றி
"ஒரு பார்பெல்லுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for சராசரி நிலை. The main load falls on: தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: பார்பெல்.
விளக்கம்
பின்புறத்தில் எடையுடன் தலைகீழ் மதிய உணவுகள். முன்னோக்கி மதிய உணவுகளை விட முழங்கால்களில் குறைந்த மன அழுத்தம்.
மரணதண்டனை நுட்பம்
1. உங்கள் முதுகில் பார்பெல் வைக்கவும்.2. ஒரு படி பின்வாங்கி ஒரு மதிய உணவு செய்யுங்கள்.3. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.4. மற்ற காலில் மீண்டும் செய்யவும்.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
முக்கிய
இரண்டாம் நிலை
எச்சரிக்கைகள்
1. பின்வாங்கும்போது கவனமாக இருங்கள், இலவச இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.2. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.3. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சமநிலையை வைத்திருங்கள்.
