ਰਿਵਰਸ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ

ਬਾਹਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਰਿਵਰਸ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ" targets the ਬਾਹਾਂ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਬਾਈਸੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜੋ ਇੱਕ ਉਲਟ ਪਕੜ ਨਾਲ ਖਿੱਚ-ਅਪਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Instructions

1. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਰੋਲਰਾਂ ਨਾਲ ਸਖਤ ਤਾਲਾ ਲਗਾਓ.
2. ਇੱਕ ਉਲਟ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.
3. ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਭਟਕਣ ਨਾਲ, ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.