ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ' ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਝੁਕਣਾ

ਬਾਹਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ' ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਝੁਕਣਾ" targets the ਬਾਹਾਂ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਬਾਈਸੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ. ਨਿਰੰਤਰ ਵੋਲਟੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Instructions

1. ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਕੜ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਰੱਸੀ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ.2. ਅੰਗੂਠੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.ਐਨ 4 . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ.