ਚੱਲਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਚੱਲਣਾ" targets the ਕਾਰਡੀਓ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ.
ਵੇਰਵਾ
ਸਹੀ ਤੁਰਨ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਧਾਰਨਾ ' ਤੇ elbows ਅਤੇ ਰੋਲਿੰਗ ਤੱਕ ਪੈਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ. ਐਥਲੈਟਿਕ ਤੁਰਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 113-150 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
