ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੀ ਉਂਗਲ ' ਤੇ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੀ ਉਂਗਲ ' ਤੇ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਪਿੰਜਣੀਆਂ. Equipment needed: ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ.
ਵੇਰਵਾ
ਹਰੇਕ ਪੈਰ ਦੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਇਕ ਪੈਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਮੋੜੋ.ਐਨ 2 ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸਮਝ.3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੀ ਉਂਗਲ ' ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਠ ਜਾਓ.ਐਨ 4 . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ.ਐਨ 5 ਇੱਕ ਪੈਰ ' ਤੇ ਸਾਰੇ ਰਿਪਸ ਕਰੋ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
—ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੋ.2. ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ ਨਾ.3. ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੰਮ ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
