पक्षी कुत्रा

पाठ स्वतःचे वजन

व्यायाम बद्दल

"पक्षी कुत्रा" targets the पाठ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: कमर. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

वर्णन

समन्वय, शरीराची स्थिरता सुधारण्यासाठी आणि पाठीचा कणा, नितंब आणि कोरचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी एक व्यायाम.

अंमलबजावणी तंत्र

1. सर्व चौकार (गुडघे आणि हात वर भर) वर मिळवा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, एकाच वेळी आपला सरळ उजवा हात पुढे आणि सरळ डावा पाय मागे वाढवा.3. शरीर स्थिर ठेवा, पाठीच्या खालच्या भागात ढवळाढवळ करू नका. 4. श्वास घ्या, सुरुवातीच्या स्थितीत परत या आणि इतर अवयवांची जोडी पुन्हा करा.