स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये पाठीमागे बारबेलसह श्रागी
व्यायाम बद्दल
"स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये पाठीमागे बारबेलसह श्रागी" targets the पाठ muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: स्मिथ मशीन.
वर्णन
ट्रॅपेझियस स्नायूंना थोड्या वेगळ्या कोनातून लोड करणाऱ्या श्रागची एक भिन्नता. अनुभवी खेळाडूंसाठी उपयुक्त.
अंमलबजावणी तंत्र
1. स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये आपल्या मागे बारकडे उभे राहा.एन 2. एक ओव्हरहेड पकड आपल्या मागे बार पकडू.3. रॅकमधून मान काढा.एन 4. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमचे खांदे शक्य तितक्या उंच करा.एन 5. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. खांद्याच्या सांध्यांची चांगली हालचाल आवश्यक आहे. जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर काम करू नका.2. पुढे झुकू नका.3. मागील बाजूपेक्षा कमी वजन वापरा.
