स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये पाठीमागे बारबेलसह श्रागी

पाठ स्मिथ मशीन

About this exercise

"स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये पाठीमागे बारबेलसह श्रागी" targets the पाठ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: स्मिथ मशीन.

Description

ट्रॅपेझियस स्नायूंना थोड्या वेगळ्या कोनातून लोड करणाऱ्या श्रागची एक भिन्नता. अनुभवी खेळाडूंसाठी उपयुक्त.

Instructions

1. स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये आपल्या मागे बारकडे उभे राहा.
2. एक ओव्हरहेड पकड आपल्या मागे बार पकडू.
3. रॅकमधून मान काढा.
4. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमचे खांदे शक्य तितक्या उंच करा.
5. श्वास घेताना हळूहळू कमी करा.