खालच्या ब्लॉकमधील जखमा

पाठ मशिन्स

About this exercise

"खालच्या ब्लॉकमधील जखमा" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

दोरीच्या सिम्युलेटरद्वारे पुरविलेल्या सतत तणावासह एक ट्रॅपेझ व्यायाम.

Instructions

1. खालच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ हँडल पकडा.
2. आपले गुडघे किंचित वाकलेले आणि आपल्या मागे सरळ पुढे झुकणे.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले खांदे वर उचलून, केबल खेचून घ्या.
4. श्वास घेताना हळूहळू खांद्या खाली करा.