खालच्या ब्लॉकमधील जखमा
व्यायाम बद्दल
"खालच्या ब्लॉकमधील जखमा" targets the पाठ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
दोरीच्या सिम्युलेटरद्वारे पुरविलेल्या सतत तणावासह एक ट्रॅपेझ व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. खालच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ हँडल पकडा.2. पुढे झुकणे, गुडघे किंचित वाकलेले, मागे सरळ.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले खांदे वर उचलून, केबल खेचून घ्या.एन 4. श्वास घेताना हळूहळू खांद्या खाली करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या हातांना वाकवू नका, ते संपूर्ण दृष्टिकोनातून सरळ असले पाहिजेत.2. पाठ फिरवू नका.3. जडत्व वापरू नका.
