स्कॉटच्या बेंचवरील व्यायाम मशीनमध्ये हात वाकणे
व्यायाम बद्दल
"स्कॉटच्या बेंचवरील व्यायाम मशीनमध्ये हात वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
बायसेप्सच्या विकासासाठी एक वेगळा व्यायाम, विशेष झुकाव असलेल्या डेस्कवर कोपर ठेवून बसून केला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
खाली बसा, आपले हात खांद्या-रुंदी ठेवून, संगीत स्टँडच्या विरुद्ध आपल्या कोपर आणि ट्रायसेप्स घट्टपणे दाबा apart.As आपण श्वास, हलक्या उचलून न आपल्या खांद्यावर वजन उचलण्याची elbows.As तुम्ही श्वास घ्या, हळूहळू वजन कमी करा, हातांना शेवटपर्यंत वाढविल्याशिवाय (तणाव राखण्यासाठी).
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
