वरच्या ब्लॉकवर बायसेप्सवर बाजूंचे वाकणे

हात मशिन्स

About this exercise

"वरच्या ब्लॉकवर बायसेप्सवर बाजूंचे वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

वरच्या ब्लॉकवर एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम केला जातो. सतत व्होल्टेज प्रदान करते.

Instructions

1. वरच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ किंवा दोरीच्या हँडलला खालून पकडून घ्या.2. कोपर शरीरावर दाबले जातात.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना हात वाकवा, हात कपाळावर खेचून घ्या.एन 4. श्वास घेताना हळूहळू आपले हात सरळ करा.