वरच्या ब्लॉकवर बायसेप्सवर बाजूंचे वाकणे
व्यायाम बद्दल
"वरच्या ब्लॉकवर बायसेप्सवर बाजूंचे वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
वरच्या ब्लॉकवर एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम केला जातो. सतत व्होल्टेज प्रदान करते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. वरच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ किंवा दोरीच्या हँडलला खालून पकडून घ्या.\एन 2. कोपर शरीरावर दाबले जातात.\एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना हात वाकवा, हात कपाळावर खेचून घ्या.\एन 4. श्वास घेताना हळूहळू आपले हात सरळ करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या शरीरात कोपर ठेवा.2. झेप घेऊ नका.3. आपल्या बायसेप्समध्ये जळजळ होण्यासाठी मध्यम वजनाचा वापर करा.
