चालणे
व्यायाम बद्दल
"चालणे" targets the कार्डिओ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
योग्य चालण्याच्या तंत्रामध्ये शरीराच्या थोड्याशा पुढे झुकलेल्या सरळ पोझिशनचा समावेश आहे, कोपर्यांवर हात वाकलेले सक्रिय काम आणि पाय टाच पासून पायापर्यंत फिरविणे. अॅथलेटिक चालण्यासाठी सरळ पायाची अनिवार्य स्थिती, समर्थनाशी पूर्ण संपर्क आणि सक्रिय श्रोणि हालचाली आवश्यक आहेत. तो प्रति मिनिट 113-150 पावले घेणे शिफारसीय आहे.
स्नायू सहभागी
मुख्य
