ट्रेडमिल
व्यायाम बद्दल
"ट्रेडमिल" targets the कार्डिओ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू, घोटा. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
ट्रेडमिलवर धावण्यासाठी सरळ आसन, सरळ खांद्या आणि पुढे पाहणे आवश्यक आहे, आपल्या पायाकडे नाही. आपल्या हातांना 90 अंशांवर वाकवा, हातांना धरून ठेवू नका, पायाच्या मध्यभागी उभे राहू नका, टाचावर नाही. उबदार (चालणे) सह प्रारंभ करा, एक वेग ठेवा जो आपल्याला मुक्तपणे श्वास घेण्यास अनुमती देतो आणि आपल्या पायांना कॅनव्हासवर मारणे टाळा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
