डंबेलसह सुमो स्क्वॅट्स
व्यायाम बद्दल
"डंबेलसह सुमो स्क्वॅट्स" targets the पाय muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू, आतील बाजू. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
आपल्या हातात एक डंबेल आणि रुंद पाय स्क्वॅट्स. आतील जांघ आणि नितंबावर भर दिला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. डिस्कने एक डंबेल घ्या, उभे राहा, खांद्यापेक्षा पाय विस्तीर्ण, मोजे उघडलेले.एन 2. स्वतः ला एक स्क्वॅटमध्ये खाली करा, आपले गुडघे वेगळे करा आणि आपले श्रोणि मागे खेचून घ्या.3. प्रारंभ स्थितीत जा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपले गुडघे आपल्या मोजे दिशेने हलवा याची खात्री करा.2. खूप पुढे झुकू नका.3. पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
