कप स्क्वॅट्स
व्यायाम बद्दल
"कप स्क्वॅट्स" targets the पाय muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
छातीवर ठेवलेल्या एका डंबेलसह स्क्वॉट्स. सरळ शरीरासह स्क्वॅट नमुना शिकण्यासाठी एक उत्तम व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. एका डिस्कने डंबेल घ्या, ते आपल्या छातीवर उभ्या ठेवा.2. पाय खांद्या-रुंदीच्या बाजूला, मोजे किंचित बाहेर पडले.3. आपल्या गुडघ्यांच्या दरम्यान आपल्या कोपर खाली करून एक स्क्वॅट करा.4. आपले संपूर्ण पाय जमिनीवर ठेवून, जोरदारपणे उभे राहा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. फार पुढे जाऊ नका.2. आपल्या टाच जमिनीवरुन उचलू नका.3. आपले गुडघे आत येऊ देऊ नका.
