बारबेल लंग्स
व्यायाम बद्दल
"बारबेल लंग्स" targets the पाय muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: बारबेल.
वर्णन
पाठीवर वजन असलेल्या फुफ्फुसांची अधिक जटिल आवृत्ती. यामुळे क्वाड्रिसेप्स आणि नितंबांवर खूप ताण येतो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. स्क्वॅटसाठी बारबेल आपल्या पाठीवर ठेवा.2. एक मोठे पाऊल पुढे टाका आणि एक लंग करा.3. आपल्या कार्यरत पायासह धक्का देऊन प्रारंभ स्थितीत परत जा.4. दुसऱ्या पायाने पुन्हा करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. एक लहान पायरी सह प्रारंभ करू या, जेणेकरून आपण संतुलन साधू शकता.एन 2. थांबा, तुमची पाठ सरळ आहे.3. पुरेशी जागा असलेल्या खोलीत काम करा.
