उलट फुफ्फुसे

पाय स्वतःचे वजन

About this exercise

"उलट फुफ्फुसे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

गुडघ्यांसाठी लंग व्हेरिएशन अधिक सुरक्षित आहे, कारण पाऊल पुढे जाण्याऐवजी मागे घेतले जाते.

Instructions

1. सरळ उभे राहा.
2. एक विस्तृत पाऊल मागे घ्या आणि एक लंग मध्ये ड्रॉप.
3. आपल्या पायाची लागवड करून प्रारंभ स्थितीत परत या.
4. दुसऱ्या पायाने पुन्हा करा.