छातीवर एक बारबेल सह स्क्वॅट्स
व्यायाम बद्दल
"छातीवर एक बारबेल सह स्क्वॅट्स" targets the पाय muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: बारबेल.
वर्णन
फ्रंट डेल्टावर स्थित बारबेलसह स्क्वॉट्स. यामुळे क्वाड्रिसेप्सवर खूप ताण येतो आणि चांगल्या हालचालीची आवश्यकता असते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. बारबेल आपल्या समोरच्या डेल्टावर ठेवा, आपले हात ओलांडून किंवा ऑलिम्पिक पकड वापरून.2. आपली कोपर उंच करा आणि आपली पाठी सरळ ठेवा.3. शरीर शक्य तितके उभ्या ठेवून स्क्वॅट करा.4. प्रारंभ स्थितीत परत जा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. जर तुमची कलाई पुरेशी लवचिक नसेल तर क्रॉस केलेली पकड किंवा पट्ट्या वापरा.2. पोटात असताना आपल्या कोपर खाली आणू नका.3. खूप पुढे झुकू नका.
