छातीवर एक बारबेल सह स्क्वॅट्स

पाय बारबेल

About this exercise

"छातीवर एक बारबेल सह स्क्वॅट्स" targets the पाय muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: बारबेल.

Description

फ्रंट डेल्टावर स्थित बारबेलसह स्क्वॉट्स. यामुळे क्वाड्रिसेप्सवर खूप ताण येतो आणि चांगल्या हालचालीची आवश्यकता असते.

Instructions

1. बारबेल आपल्या समोरच्या डेल्टावर ठेवा, आपले हात ओलांडून किंवा ऑलिम्पिक पकड वापरून.
2. आपली कोपर उंच करा आणि आपली पाठी सरळ ठेवा.
3. आपले शरीर शक्य तितके उभ्या ठेवून स्क्वॅट करा.
4. प्रारंभ स्थितीत परत जा.