डंबेलसह लंग्स उलट करा
About this exercise
"डंबेलसह लंग्स उलट करा" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: डंबल.
Description
हातात वजन असलेले लंग्स उलट करा. घर आणि जिमसाठी एक सोयीस्कर आणि प्रभावी बदल.
Instructions
1. एक डंबेल घ्या आणि सरळ उभे.
2. एक पाऊल मागे घ्या आणि एक लंग मध्ये ड्रॉप.
3. प्रारंभ स्थितीत परत जा.
4. पर्यायी पाय.
Muscles worked
Primary
Secondary
