सायकल

कोर स्वतःचे वजन

About this exercise

"सायकल" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पोटाचे स्नायू, तिर्यक स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

रेक्टस आणि तिरकस पोटातील स्नायूंसाठी तसेच समन्वय सुधारण्यासाठी एक जटिल व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय उचला आणि त्यांना 90 डिग्री कोनात वाकवा. डोक्याच्या मागे हात.
2. श्वासोच्छ्वास करताना उजव्या कोपर्याला डाव्या गुडघ्याकडे ताणून उजव्या पायाला सरळ करा.
3. श्वासोच्छ्वास, परत आणि दुसर्या दिशेने पुनरावृत्ती.