फिटबॉलवर वळण
About this exercise
"फिटबॉलवर वळण" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन, व्यायाम बॉल.
Description
अस्थिर आधारावर प्रेससाठी एक व्यायाम, ज्यामुळे कोरच्या स्टेबलायझर स्नायूंवर भार वाढतो.
Instructions
1. आपल्या खालच्या पाठीला फिटबॉलवर, पाय जमिनीवर, हात डोक्याच्या मागे ठेवा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, शरीराचा वरचा भाग उचलून एक वळण घ्या.
3. आपण श्वास म्हणून, आपल्या पोटातील स्नायू ताणून, स्वत: ला खाली.
Muscles worked
Primary
