एक वळण असलेला बार

कोर स्वतःचे वजन

About this exercise

"एक वळण असलेला बार" targets the कोर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

बारची गतिमान भिन्नता, जी कोरची स्थिरता विकसित करते आणि याव्यतिरिक्त तिरपे लोड करते.

Instructions

1. एक खोटे स्थान घ्या (पाम वर क्लासिक फलक).
2. श्रोणि गतिहीन ठेवताना, एक हात श्वासोच्छ्वासावर उचला आणि त्याच्या विरुद्ध खांद्याला स्पर्श करा.
3. आपला हात जमिनीवर परत करा आणि दुसर्या हाताने पुन्हा करा.