एक वळण असलेला बार
व्यायाम बद्दल
"एक वळण असलेला बार" targets the कोर muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
बारची गतिमान भिन्नता, जी कोरची स्थिरता विकसित करते आणि याव्यतिरिक्त तिरपे लोड करते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. एक खोटे स्थान घ्या (पाम वर क्लासिक फलक).2. श्रोणि स्थिर ठेवताना, एक हात श्वासोच्छ्वासावर उचलून त्याच्या विरुद्ध खांद्याला स्पर्श करा.3. आपला हात जमिनीवर परत करा आणि दुसर्या हाताने पुन्हा करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. शरीराची बाजू बाजूला हलवू नका.2. चालताना आपले श्रोणि जास्त उंच करू नका.3. नियंत्रणासाठी हळूहळू काम करा.
