डंबेलसह बाजूला वाकणे
व्यायाम बद्दल
"डंबेलसह बाजूला वाकणे" targets the कोर muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: तिर्यक स्नायू. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
तिरकस पोटातील स्नायू आणि बाजूच्या शरीराच्या स्नायूंच्या विकासासाठी एक व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या पायांच्या खांद्या-रुंदीच्या बाजूने सरळ उभे राहा. एका हातात डंबेल आहे, दुसरा तुमच्या डोक्याच्या मागे किंवा तुमच्या पट्ट्यावर आहे.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, डंबेलच्या विरुद्ध बाजूला वाकून, ताणतणाव जाणवतो.एन 3. श्वास घ्या आणि तिरकस स्नायूंचा वापर करून प्रारंभ स्थितीत परत या.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. पुढे किंवा मागे झुकू नका, चळवळ कडकपणे बाजूच्या विमानात आहे.2. खूप जड असलेल्या डंबेलचा वापर करू नका.3. शरीराला खाली "फेकून" देऊ नका, हालचाली नियंत्रित करा.
