डंबेलसह बाजूला वाकणे
About this exercise
"डंबेलसह बाजूला वाकणे" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: तिर्यक स्नायू. Equipment needed: डंबल.
Description
तिरकस पोटातील स्नायू आणि बाजूच्या शरीराच्या स्नायूंच्या विकासासाठी एक व्यायाम.
Instructions
1. आपल्या पायांच्या खांद्या-रुंदीच्या बाजूने सरळ उभे राहा. एका हातात डंबेल आहे, दुसरा तुमच्या डोक्याच्या मागे किंवा तुमच्या पट्ट्यावर आहे.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, डंबेलच्या विरुद्ध बाजूला वाकून, ताणतणाव जाणवतो.
3. श्वास घ्या आणि तिरकस स्नायूंचा वापर करून प्रारंभ स्थितीत परत या.
Muscles worked
Primary
