ब्लॉकवर फिरणे
व्यायाम बद्दल
"ब्लॉकवर फिरणे" targets the कोर muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
सतत प्रतिकार सह एब्स व्यायाम, कोर स्नायू शक्ती वाढवण्यासाठी उत्तम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. वरच्या ब्लॉक आपल्या मागे गुडघे टेकणे, आपल्या डोक्यावर दोरी हँडल पकडू.2. पुढे झुकणे, कंबर वर वाकणे.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या शरीराला वळवा, आपल्या कोपर्या आपल्या गुडघ्यावर आणा.एन 4. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू प्रारंभ स्थितीत परत.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. आपल्या हातांनी वजन खेचू नका, प्रेससह कार्य करा.2. प्रारंभिक स्थितीत खालच्या पाठीवर जोरदारपणे वाकू नका.3. जडत्व वापरू नका.
