ब्लॉकवर फिरणे
About this exercise
"ब्लॉकवर फिरणे" targets the कोर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.
Description
सतत प्रतिकार सह एब्स व्यायाम, कोर स्नायू शक्ती वाढवण्यासाठी उत्तम.
Instructions
1. वरच्या ब्लॉक आपल्या मागे गुडघे टेकणे, आपल्या डोक्यावर दोरी हँडल पकडू.
2. पुढे झुकणे, कंबर वर वाकणे.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या शरीराला वळवा, आपल्या कोपर्या आपल्या गुडघ्यावर आणा.
4. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू प्रारंभ स्थितीत परत.
Muscles worked
Primary
