तिरकस वळण

कोर स्वतःचे वजन

About this exercise

"तिरकस वळण" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: तिर्यक स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

ओटीपोटातील स्नायूंच्या विकासासाठी एक व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय, पाय जमिनीवर वाकवा.
2. आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा किंवा आपल्या छातीवर त्यांना पार करा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, शरीराला वळवा, कोपर्याला उलट गुडघ्याकडे निर्देशित करा.
4. श्वासोच्छ्वास, परत आणि दुसर्या दिशेने पुनरावृत्ती.