तिरकस वळण
व्यायाम बद्दल
"तिरकस वळण" targets the कोर muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: तिर्यक स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
ओटीपोटातील स्नायूंच्या विकासासाठी एक व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय, पाय जमिनीवर वाकवा.2. आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा किंवा आपल्या छातीवर त्यांना पार करा.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, शरीराला वळवा, कोपर्याला उलट गुडघ्याकडे निर्देशित करा.एन 4. जेव्हा तुम्ही श्वास घेता, परत या आणि दुसऱ्या दिशेने पुन्हा या.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. डोक्याला आणि मानेला हात लावू नका.2. आपल्या खालच्या पाठीला मजल्यावरून उचलू नका.3. अचानक झटपट हालचाली करू नका.
