ब्लॉकवरील लाकूडतोड करणारा

कोर मशिन्स

About this exercise

"ब्लॉकवरील लाकूडतोड करणारा" targets the कोर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पोटाचे स्नायू, तिर्यक स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.

Description

सतत प्रतिकार करण्यासाठी दोरी सिम्युलेटर वापरून "लम्बरजॅक" व्यायामाची एक भिन्नता.

Instructions

1. वरच्या ब्लॉकमध्ये हँडल संलग्न करा. सिम्युलेटरला बाजूला उभे राहा, दोन्ही हातांनी हँडल पकडा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, वरच्या ब्लॉकपासून उलट जांघपर्यंत तिरपेपणे स्लेशिंग मोशन करा.
3. आतल्या आत परत ये.