ब्लॉकवरील लाकूडतोड करणारा
व्यायाम बद्दल
"ब्लॉकवरील लाकूडतोड करणारा" targets the कोर muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: पोटाचे स्नायू, तिर्यक स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
सतत प्रतिकार करण्यासाठी दोरी सिम्युलेटर वापरून \"लम्बरजॅक\" व्यायामाची एक भिन्नता.
अंमलबजावणी तंत्र
1. वरच्या ब्लॉकमध्ये हँडल संलग्न करा. सिम्युलेटरला बाजूला उभे राहा, दोन्ही हातांनी हँडल पकडा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, वरच्या ब्लॉकपासून विरुद्ध हिपपर्यंत तिरपेपणे स्लेशिंग मोशन करा.एन 3. इब्लिस, परत ये.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. नियंत्रण हालचाल, विशेषतः जेव्हा वजन परत येते.एन 2. झुकू नका.3. केबल सिम्युलेटरच्या फ्रेमवर घसरत नाही याची खात्री करा.
