थांबा येथे गुडघे उचलणे

कोर स्वतःचे वजन

About this exercise

"थांबा येथे गुडघे उचलणे" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

मंदिरात पाय उचलण्याची एक सोपी आवृत्ती, हातावर आधार देऊन केली जाते. यामुळे ग्रिपवर कमी ताण येतो.

Instructions

1. सिम्युलेटरमध्ये किंवा असमान बारवर आपल्या अंगावर भर द्या.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले गुडघे आपल्या छातीकडे वळवा.
3. श्वास घेताना, आपले शरीर हलविल्याशिवाय आपले पाय खाली करा.