थांबा येथे गुडघे उचलणे
व्यायाम बद्दल
"थांबा येथे गुडघे उचलणे" targets the कोर muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
मंदिरात पाय उचलण्याची एक सोपी आवृत्ती, हातावर आधार देऊन केली जाते. यामुळे ग्रिपवर कमी ताण येतो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सिम्युलेटरमध्ये किंवा असमान बारवर आपल्या अंगावर भर द्या.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले गुडघे आपल्या छातीकडे वळवा.एन 3. श्वास घेताना, आपले शरीर हलविल्याशिवाय आपले पाय खाली करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. घाई करू नका, पाठीचा कणा सरळ ठेवा.2. जडत्व वापरू नका.3. श्वास रोखू नका.
