व्हीआयएसमध्ये गुडघा उचल
व्यायाम बद्दल
"व्हीआयएसमध्ये गुडघा उचल" targets the कोर muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
पाय लिफ्टची हलकी आवृत्ती, नवशिक्यांसाठी किंवा भूभागावर काम करताना योग्य.
अंमलबजावणी तंत्र
1. क्रॉसबारवर थांबा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले गुडघे आपल्या छातीकडे वळवा.एन 3. श्वास घेताना पाय खाली करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. रॉक करू नका.2. आपले गुडघे उंच करा, फक्त आपले पाय वाकवू नका.3. खाली हालचाल नियंत्रित करा.
