बॅक-स्लोपिंग बेंच सीट
व्यायाम बद्दल
"बॅक-स्लोपिंग बेंच सीट" targets the कोर muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन, फ्लॅट बेंच.
वर्णन
सेटअपची अधिक जटिल आवृत्ती, भार वाढविण्यासाठी एक झुकाव बेंचवर केली जाते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपले डोके खाली ठेवून आपल्या पायांना एका झुकलेल्या बेंचवर बसवा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना शरीराला सरळ स्थितीत उचलून घ्या.एन 3. श्वास घेताना हळूहळू स्वतःला कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. एक लहान वळण पासून प्रारंभ करा.2. आपण अस्वस्थता वाटत असेल तर सर्वात कमी बिंदू येथे बेंच पासून आपल्या खालच्या पाठीचा कणा उचलू नका.3. पाय घट्ट धरा.
