बॅक-स्लोपिंग बेंच सीट

कोर स्वतःचे वजनफ्लॅट बेंच

About this exercise

"बॅक-स्लोपिंग बेंच सीट" targets the कोर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन, फ्लॅट बेंच.

Description

सेटअपची अधिक जटिल आवृत्ती, भार वाढविण्यासाठी एक झुकाव बेंचवर केली जाते.

Instructions

1. आपले डोके खाली ठेवून आपल्या पायांना एका झुकलेल्या बेंचवर बसवा.
2. श्वासोच्छ्वास केल्यावर शरीराला सरळ स्थितीत उचलून घ्या.
3. श्वास घेताना हळूहळू स्वतःला कमी करा.