एक जिम्नॅस्टिक रोलर वर आपल्या गुडघे पासून रोलिंग

कोर

About this exercise

"एक जिम्नॅस्टिक रोलर वर आपल्या गुडघे पासून रोलिंग" targets the कोर muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. No equipment required.

Description

कोरच्या सर्व स्नायूंची, विशेषतः रेक्टस एब्डोमिनिसची ताकद विकसित करण्यासाठी सर्वात कठीण व्यायामांपैकी एक.

Instructions

1. एक मऊ चटई वर गुडघे टेकणे, रोलर हँडल पकडू.
2. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू आपल्या पोटातील शक्ती आणि स्थिरता परवानगी म्हणून पुढे रोलर रोल.
3. श्वासोच्छ्वास करा, आपल्या एब्स ताणतणाव करताना, प्रारंभ स्थितीत परत.