उलट झुकाव असलेल्या बेंचवर फिरणे
About this exercise
"उलट झुकाव असलेल्या बेंचवर फिरणे" targets the कोर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन, फ्लॅट बेंच.
Description
बेंचच्या झुकावमुळे वळण घेण्याची अधिक जटिल आवृत्ती, जी प्रेसच्या वरच्या भागावर भार वाढवते.
Instructions
1. डोके खाली ठेवून एक झुकलेल्या बेंचवर झोपा, पाय लॉक करा.
2. आपल्या डोक्याच्या मागे किंवा छातीवर हात ठेवा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, खांद्यावरील ब्लेड बेंचवरून उचलून एक ट्विस्ट करा.
4. श्वास घेताना स्वतःला कमी करा.
Muscles worked
Primary
