वरच्या ब्लॉकवर फिरणे
व्यायाम बद्दल
"वरच्या ब्लॉकवर फिरणे" targets the कोर muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
एक वजन-वाहक पोट व्यायाम जो वळण अनुकरण करतो, परंतु सरळ स्थितीत.
अंमलबजावणी तंत्र
1. गुडघे टेकून किंवा वरच्या ब्लॉकला थेट तोंड देऊन, आपल्या डोक्यावर दोरीचे हँडल धरून.2. पुढे झुकणे, कंबर वर वाकणे.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या शरीराला वळवा, आपल्या कोपर्या आपल्या गुडघ्यावर आणा.एन 4. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू परत.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. आपल्या हातांनी आणि बायसेप्सने वजन खेचू नका.2. प्रारंभ स्थितीत आपल्या मागे गोल करू नका.3. प्रेसचे संकुचन जाणवताना हळूहळू हालचाल करा.
