वरच्या ब्लॉकवर फिरणे
About this exercise
"वरच्या ब्लॉकवर फिरणे" targets the कोर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.
Description
एक वजन-वाहक पोट व्यायाम जो वळण अनुकरण करतो, परंतु सरळ स्थितीत.
Instructions
1. गुडघे टेकून किंवा वरच्या ब्लॉकला थेट तोंड देऊन, आपल्या डोक्यावर दोरीचे हँडल धरून.
2. पुढे झुकणे, कंबर वर वाकणे.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या शरीराला वळवा, आपल्या कोपर्या आपल्या गुडघ्यावर आणा.
4. श्वास घेताना हळूहळू परत या.
Muscles worked
Primary
