पाय उचलून

कोर स्वतःचे वजन

About this exercise

"पाय उचलून" targets the कोर muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

संपूर्ण प्रेसची ताकद, विशेषतः त्याचा खालचा भाग, तसेच पकड विकसित करण्यासाठी एक प्रगत व्यायाम.

Instructions

1. क्रॉसबारवर सरळ पकड ठेवा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले सरळ पाय शक्य तितक्या उंच करा, झेप न घेण्याचा प्रयत्न करा.
3. श्वास घेताना हळूहळू पाय खाली करा.