मृत बिबट्या
About this exercise
"मृत बिबट्या" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पोटाचे स्नायू, तिर्यक स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
Description
मेंदूला ताण न देता, कोर स्नायू विकसित करण्यासाठी आणि न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण सुधारण्यासाठी एक स्थिर व्यायाम.
Instructions
1. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले हात अनुलंबपणे वर करा आणि आपले पाय 90 डिग्री कोनात वाकवा (मजल्याच्या समांतर शिन्स).
2. श्वासोच्छ्वास करताना, हळूहळू आपला उजवा हात आपल्या डोक्याच्या आणि डाव्या पायाच्या मागे खाली करा, जवळजवळ मजला स्पर्श करा.
3. श्वास घ्या, सुरुवातीच्या स्थितीत परत या आणि इतर अवयवांच्या जोडीने पुन्हा करा.
Muscles worked
Primary
