सिम्युलेटरमध्ये वळण
About this exercise
"सिम्युलेटरमध्ये वळण" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.
Description
अतिरिक्त वजन असलेल्या प्रेससाठी एक व्यायाम, ज्यामुळे आपण भारात प्रगती करू शकता.
Instructions
1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपले पाय रोलर्सच्या खाली ठेवा, मंदिरांवर हँडल पकडा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, शरीराला वळवा, छाती हिप्सपर्यंत खाली करा.
3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू प्रारंभ स्थितीत परत.
Muscles worked
Primary
