सिम्युलेटरमध्ये वळण
व्यायाम बद्दल
"सिम्युलेटरमध्ये वळण" targets the कोर muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
अतिरिक्त वजन असलेल्या प्रेससाठी एक व्यायाम, ज्यामुळे आपण भारात प्रगती करू शकता.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपले पाय रोलर्सच्या खाली ठेवा, मंदिरांवर हँडल पकडा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या छातीला आपल्या कूल्हेपर्यंत खाली आणून, आपल्या शरीराला वळवा.एन 3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू प्रारंभ स्थितीत परत.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. आपल्या हातांनी आपले डोके खेचू नका, आपले हात केवळ स्थिती निश्चित करतात.2. तंत्रज्ञानाचे उल्लंघन करणारे वजन जास्त वापरू नका.3. नकारात्मक टप्प्यात पूर्णपणे वाकणे नाही, तणाव ठेवा.
