बार
व्यायाम बद्दल
"बार" targets the कोर muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
सर्व कोर स्नायू, तसेच खांद्या, छाती आणि पाय यांची ताकद विकसित करण्यासाठी स्थिर सममितीय व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. खोटे बोलण्याची स्थिती घ्या, परंतु आपल्या हातावर नव्हे तर आपल्या हातावर आधार देऊन.2. शरीर डोक्यापासून पायापर्यंत सरळ रेषा बनवते. आपले एब्स आणि नितंब घट्ट करा.3. स्थिर श्वास राखत वेळ निश्चित रक्कम स्थितीत ठेवा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. पाठीच्या खालच्या भागात वाकू नका आणि श्रोणि वर उचलू नका.2. श्वास रोखू नका.3. गळ्यात अतिरेक होऊ देऊ नका, मजला पहा.
