स्थान

कोर स्वतःचे वजन

About this exercise

"स्थान" targets the कोर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पोटाचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

हिप फ्लेक्सरचा समावेश असलेल्या रेक्टस अॅब्डोमिनिससाठी व्यायाम वळण करण्यापेक्षा अधिक व्यापक आहे.

Instructions

1. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय वाकवा, पाय निश्चित किंवा मुक्त. आपले डोके मागे किंवा पुढे विस्तारित हात.
2. श्वासोच्छ्वास करा आणि शरीराला बसण्याच्या स्थितीत ठेवा.
3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू जमिनीवर स्वतः ला खाली.