डंबेल फुफ्फुसे

पाय डंबल

About this exercise

"डंबेल फुफ्फुसे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: डंबल.

Description

फुफ्फुसांची सर्वात सामान्य आवृत्ती वजन आहे. यामुळे तुमचे संतुलन अधिक चांगले राहील.

Instructions

1. दोन्ही हातांनी डंबेल घ्या, सरळ उभे राहा.
2. पुढे जा आणि एक लंच करा.
3. आपल्या मागील पायाने पुढे ढकलून परत या.
4. पर्यायी पाय किंवा एकावर सर्व पुनरावृत्ती करा, नंतर दुसरे.