डंबेल फुफ्फुसे
व्यायाम बद्दल
"डंबेल फुफ्फुसे" targets the पाय muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
वजन असलेल्या हल्ल्यांच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक. यामुळे तुमचे संतुलन अधिक चांगले राहील.
अंमलबजावणी तंत्र
1. दोन्ही हातांनी डंबेल घ्या, सरळ उभे राहा.2. एक पाऊल पुढे जा आणि एक लंग करा.3. आपल्या मागील पायाने पुढे ढकलून परत या.4. पर्यायी पाय किंवा सर्व पुनरावृत्ती एकावर, नंतर दुसर्या वर करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या गुडघ्यांना ओव्हरलोड न करण्यासाठी खूप लहान पाऊल घेऊ नका.2. शरीराला पुढे ढकलू नका.3. आपल्या हालचाली नियंत्रित करा, विशेषतः डंबेलसह.
