കെറ്റിൽബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

കൈകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"കെറ്റിൽബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: മധ്യം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

പിന്നിലെ ഡെൽറ്റകൾക്കും മുകളിലെ പുറകിലേക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുക, പിന്തുണയോടെ നടത്തുന്നു.

Instructions

1. നേരെ പുറകിലേക്ക് ചാരി, നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര കൈ ബെഞ്ചിൽ വിശ്രമിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് കെറ്റിൽബെൽ എടുക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കെറ്റിൽബെൽ മുന്നോട്ട് വലിക്കുക, അത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നതുപോലെ.
4. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.