കെറ്റിൽബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"കെറ്റിൽബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്" targets the നെഞ്ച് muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: മേൽഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ, ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്.

വിവരണം

കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെ നെഞ്ചിലെ പേശികൾക്കുള്ള ബെഞ്ച് പ്രസ് വ്യായാമം.

വധശിക്ഷ രീതി

1. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഭാരമുള്ള ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറയ്ക്കുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

മേൽഭാഗം

സെക്കൻഡറി

മുൻഭാഗം

മധ്യം

താഴ്ഭാഗം

ട്രൈസെപ്സ്

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

റിവേഴ്സ് ഇൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്

ഉയരത്തിൽ കാലുകൾ കൊണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ

കോബ്ര പുഷ്-അപ്പുകൾ

ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പകുതി തിരിവ്

ഒരു ടിൽറ്റിലെ പുഷ്-അപ്പുകൾ