കെറ്റിൽബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച് കെറ്റിൽബെൽഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്

About this exercise

"കെറ്റിൽബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്" targets the നെഞ്ച് muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: മേൽഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ, ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്.

Description

കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെ നെഞ്ചിലെ പേശികൾക്കുള്ള ബെഞ്ച് പ്രസ് വ്യായാമം.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഭാരമുള്ള ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് കുറയ്ക്കുക.