ഇരിക്കുമ്പോൾ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ നീട്ടുന്നു

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"ഇരിക്കുമ്പോൾ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ നീട്ടുന്നു" targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, കൈകാലുകൾ. No equipment required.

വിവരണം

തറയിൽ നടത്തുന്ന ഷിൻ പിൻഭാഗത്തെ ഉപരിതലത്തിലെ പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമം.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്

കൈകാലുകൾ

സെക്കൻഡറി

—

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

മുട്ടിൽ നിന്ന് ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് നീട്ടുന്നു

കിടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നെഞ്ചിലേക്ക് നീട്ടുന്നു

മുട്ടുകുത്തി പിന്നിൽ ഒരു തിരിഞ്ഞ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്

അയൺ ക്രോസ് ട്രിപ്വയർ

അഡക്റ്റർ പേശിയുടെ നീട്ടൽ

മുട്ടുകുത്തി ചുറ്റളവിലൂടെ പാദങ്ങൾ നീട്ടുന്നു