അഡക്റ്റർ പേശിയുടെ നീട്ടൽ

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"അഡക്റ്റർ പേശിയുടെ നീട്ടൽ" targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ആന്തരികം. No equipment required.

വിവരണം

അഡക്റ്റർ പേശികൾ (ആന്തരിക തുടയിൽ) നീട്ടുന്നത് പെൽവിസും കാൽമുട്ടുകളും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. When working on a best സിമുലേറ്റർ, ഈ പേശികൾ help keep മുടിയുടെ ശരിയായ വിമാനം, preventing the മടിയിൽ നിന്ന് "വീണു".

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്

ഗ്ലൂട്ടുകൾ

ആന്തരികം

സെക്കൻഡറി

—

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

കിടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നെഞ്ചിലേക്ക് നീട്ടുന്നു

ക്വാഡ്രൈപ്സ് തുടയിൽ നീട്ടുന്നു

കിടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നീട്ടുന്നു

സ്ട്രെച്ചിംഗ് ലഞ്ച്

അയൺ ക്രോസ് ട്രിപ്വയർ

ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്