അഡക്റ്റർ പേശിയുടെ നീട്ടൽ
About this exercise
"അഡക്റ്റർ പേശിയുടെ നീട്ടൽ" targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ആന്തരികം. No equipment required.
Description
അഡക്റ്റർ പേശികൾ (ആന്തരിക തുടയിൽ) നീട്ടുന്നത് പെൽവിസും കാൽമുട്ടുകളും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. ഒരു ലാഡർ സിമുലേറ്ററിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഈ പേശികൾ ശരിയായ വിമാനത്തിൽ ഇടുപ്പ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മുട്ടുകൾ "വീഴുന്നത്" തടയുന്നു.
Muscles worked
Primary
