മുട്ടിൽ നിന്ന് ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് നീട്ടുന്നു
About this exercise
"മുട്ടിൽ നിന്ന് ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് നീട്ടുന്നു" targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്, ലാറ്റ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കൈകാലുകൾ. No equipment required.
Description
ഈ സ്ട്രെച്ച് ("ഹാഫ്—സ്റ്റെപ്പ്" അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധ ഹനുമനാസന എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) പിൻഭാഗത്ത് ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും പേശികളും ഒറ്റയടിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കൃത്യമായ മാർഗമാണ്.
Muscles worked
Primary
