കിടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നെഞ്ചിലേക്ക് നീട്ടുന്നു
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"കിടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നെഞ്ചിലേക്ക് നീട്ടുന്നു " targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. No equipment required.
വിവരണം
ഒരു ലാഡർ സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന വ്യായാമമാണിത്. ഇത് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളെ സാവധാനം നീട്ടുകയും താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്നുള്ള ടെൻഷൻ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സജീവ ക്ലൈംബിംഗ് സമയത്ത് ശേഖരിക്കുന്നു.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
